พฤศจิกายน 30, 2020

เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับเจ็ต Lag

ใครก็ตามที่เดินทางมักจะเข้าใจความรู้สึกของเจ็ทล้าหลัง มันสามารถเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเราและมันสามารถทำลายวันหยุดของคุณ

นักท่องเที่ยวบางคนที่ประสบปัญหาเครื่องบินเจ็ตอาจรู้สึกเหนื่อยหรือเวียนศีรษะในขณะที่บางคนอาจมีปัญหาทางเดินอาหารหรือปวดศีรษะไมเกรน อาการอะไรก็ตามที่คุณได้รับเมื่อทุกข์ทรมานจากความล่าช้าในการเจ็ทล้ามีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับเจ็ทล้าร์และลดหรือกำจัดอาการของคุณได้ทั้งหมด

หากคุณบินบ่อยและต้องทนทุกข์ทรมานจากความล่าช้าของเจ็ตอ่านต่อไปสำหรับเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความล่าช้าเจ็ตและกลับไปเพลิดเพลินกับวันหยุด


Jet Lag คืออะไร

jet lag คืออะไร Jet lag สามารถนิยามได้ว่าเป็น“ ความผิดปกติของการนอนหลับชั่วคราวทั่วไปที่เกิดขึ้นกับผู้ที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วข้ามเขตเวลาเช่นเดียวกับการบิน” สำหรับนักเดินทางส่วนใหญ่โดยทั่วไปแล้วล้าหลังเจ็ตล้าร์จะใช้เวลาเพียงไม่กี่วัน แต่มีผู้ที่เคยสัมผัสกับเจ็ทล้าหลังที่แตกต่างกันและมันสามารถอยู่ได้นานกว่านั้นสำหรับพวกเขามากถึงหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น!

มาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการเจ็ทล้า:

เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับเจ็ต Lag

ตั้งค่านาฬิกาของคุณเป็นเขตเวลาปลายทาง - แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะขึ้นเครื่องให้แน่ใจว่าได้ตั้งนาฬิกาของคุณในเขตเวลาปลายทางของคุณ สิ่งนี้สามารถหลอกสมองของคุณให้คิดว่าเป็นช่วงเวลาใดของวันและจะค่อยๆปรับให้เข้ากับเวลาใหม่ก่อนที่คุณจะมาถึง


หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ - หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนระหว่างหรือหลังเที่ยวบินของคุณ แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณอ่อนเพลียหรือขาดน้ำทำให้รู้สึกล้าหลังกว่า

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน - การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนตามที่ต้องการเมื่อต้องการ

นอนก่อนบิน นอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อนเที่ยวบินเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว สิ่งนี้จะช่วยลดความรู้สึกง่วงนอนที่คุณจะได้รับจากความล่าช้าของเจ็ตเมื่อคุณมาถึงปลายทางของคุณ

อย่าบินในตอนกลางคืน - กำหนดเวลาการมาถึงของคุณในระหว่างวันเพราะจะช่วยให้คุณใช้งานและตื่นตัวได้ง่ายขึ้น การใช้งานอย่างต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถรีเซ็ตและทำความคุ้นเคยกับเขตเวลาใหม่

หากคุณชอบบทความนี้โปรดแบ่งปันไปยังเว็บไซต์โซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบ